对于三高（高血压、高血糖、高血脂）慢病人群来说，选择青团时需要注意食材的选择和制作工艺。我们推荐以下几款健康青团。

低糖青团：用纯糯米粉和艾草制做青团皮，不额外添加任何糖，同时也可以保持青团口感清甜。

低脂青团：选择低脂馅料，如使用瘦肉、蔬菜（如马兰头）等低脂食材，减少脂肪摄入，同时保证营养均衡。

高纤维青团：馅料使用红豆、绿豆等高纤维食材，有助于控制血糖血脂。

无添加青团：避免使用糖类、香精等添加剂，可以仅用咸蛋黄当馅料，避免肉松，可以减轻身体负担，让青团更加天然健康。

首先无论是成人还是儿童，适量食用是关键。因为青团是糯米制成的，不容易消化，儿童消化系统发育未完善，每次食用不超过一个，避免造成消化不良。

其次要选择选择健康馅料，比如优先选择含有蔬菜、豆类等健康馅料的青团，增加营养摄入。

再次要注意食用时间，不要在饭前或饭后立即食用青团，以免影响正餐的消化吸收。

最后就是要监督食用过程，儿童食用青团时，家长应在一旁监督，确保儿童细嚼慢咽，避免囫囵吞枣。